糖尿病勉強会 第1回目
行ってきました~勉強会




5回シリーズを10人の同じメンバーでお勉強します。
今日は各自に名札が配られ、最初に自己紹介。
このグループの中で薬剤性で糖尿病にあったのは私だけ・・・でした。
他の皆さんは既に治療をかなりしてたり、先輩(年齢的にも)がほとんどです。
なふだ
様々な紐の色があったけど、私はピンクだったよ
ここでも『私=ピンク』やね(笑)




最初に内分泌内科のドクターから糖尿病とはどんな病気かをお話してもらいました。
これについてはネット等でも調べられるし、私より詳しい方々がたくさんいると思うのでカット。




続いて、座って動く体操をいくつか教えてもらって、実際にやってみました。
アップテンポの曲をかけて、それに合わせて徐々に動きもテンポアップしてたんだけど、
無理な人はゆっくりのまま・・・ね。
↓これは資料の最初のページ。
資料1
一部、途切れてるけど、ここに書かれてる事も検索したらいろいろ出てますよね。
切れてる部分が気になる人は、個別に言ってください(笑)




配布された資料にイラストで説明してあったので、
その中のいくつかをご紹介。
(本当はもっとあるんだけど、全部載せてたらもの凄い量なので
資料2
肩や腕を回したり~


資料3
足の付け根を伸ばしてみたり~


資料4
座ったまま、つま先を上げたり踵を上げ下げしたり~



資料5
これは私にはなかなかハードでした
途中で酸素量を上げても咳込んだので、休み休み・・・ゆっくりバージョンで。
イラストでは分かりにくいけど、この足を広げていく時に
両手を胸の前でグルッと半円を描くように動かすんだけど、
この両手をグルッとっていう動きが今の私には咳を呼ぶ
足を動かすくらいは大丈夫なのにねぇぇ。




一通りやった後、チューブを配られて~
ゴムチューブを使った筋力トレーニングもしました。
これはまた今度って事で・・・・・




今日はこの辺で~






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[2017/03/04 17:32 ] | 病気のこと | コメント(4) | トラックバック(0)
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