筋力トレーニング
先日の糖尿病勉強会で紹介された筋力トレーニング
トレ1
筋力をつける事で血糖が下がりやすくなるのね~。




でも、合併症や関節に痛みがあったり、
私のように呼吸器に病気のある人は主治医さんと相談したり、
ご自分の体に合わせてしてくださいね~。




あ。テレビ見ながらでも出来るストレッチもあったよ。
トレ3
私はこのレベルのストレッチは、もうずっとテレビを見ながらやってます。
お行儀悪いけど、誰も見てないし(笑)バーンと開脚しながらテレビ見てたりね
そして、CMの間に立ち上がって、その場でゆっくり足踏みをしたり
スクワットしたり、
腹筋したり、
チョコチョコ筋トレです(笑)




勉強会の先生に
『息苦しいから回数が多くできません。
そんなんでも大丈夫ですか?』って聞いたら
少しずつでも続ける事が大事です。』
って言ってもらったので、
自分のペースでチョコチョコと(笑)




で~先日、私達が実際にやった筋力トレーニングが、こちら。
ゴムチューブを使って・・・
トレ2
時間がなかったので、写真上のレベル1のほうだけ・・・ね。
太ももに緩めにゴムチューブを巻いて、
ゆっくり足を開いたり閉じたり~~
これだけ




ゴムチューブを持ってる人は試してみて~。




私が普段やってる事としては、
台所で煮物をしたりお湯を沸かしたりしてる合間に
つま先を上げたり下げたりしてます。




今日も私はテレビ見ながら~PCしながら~
何かの合間に少しずつ~~
筋力トレーニングしたいと思います







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[2017/03/06 11:02 ] | 病気のこと | コメント(2) | トラックバック(0)
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