10キロ!
去年、ステロイドによる薬剤性糖尿病と言われてから始めた食事療法。



ついに去年から合計10キロ体重が落ちましたぁ!!



食べるの大好き大食漢だった私。
まずは米から口に入れて、あっという間食べ終わるくらい早く食べちゃう早食いだった私が(笑)




世間でよく言われてる野菜から食べるを実践。
その『野菜から食べる』も、一口サラダを口にいれて、すぐにご飯やおかずを食べるんじゃなくて
(それだったら野菜から……じゃなくて同時に胃に入るから意味ないよね?!)
温野菜やサラダ、野菜スープを丸々一品食べきってから、おかず→最後にデザート感覚でご褒美でご飯やパンを食べる。を地道に実践しました。



野菜スープは野菜だけじゃなくお肉類もガッツリ入れて、これを主菜にしたりもしてます。
コンソメ味の他にホールトマトとか入れてミネストローネ風にして飽きないように。



おやつも原則お家では食べてません。
友達とのランチでは美味しくデザート食べてますよ。
どーしても甘い物が食べたい時は牛乳たっぷりいれたカフェオレ(基本はブラック)
または午前中にお菓子を少し(笑)



外食した時はその後の食事で調整する。



後は、私の体調でも出来るくらい、ゆーっくりとスクワットやストレッチ。
などなど、私に出来る範囲でやってきました。



痩せ出すと嬉しくて、また頑張れたり!
昔の服が入ったら、これまた嬉しくなったり!



でも、顔は変わらずパンパンなのが悲しいけど……



そして、ここまで体調落として、糖尿病のお薬も2種類追加されて飲んでてもA1cの数値が6.5から一向に落ちる気配がないけど……



でも!でも!
我ながらよく頑張ってますよ(笑)
お蔭様で胃も小さくなって、昔のように大量に食べなくても満足できるようになりました。



これからも、このまま続けていきますよぉ!!






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[2018/03/19 08:41 ] | 病気のこと | コメント(8) | トラックバック(0)
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コメント
おはようございます。
減量大成功!羨ましい~
減量できると次の目標に「よしまた頑張ろう」と思う
ダイエットハイの気持ちが高まりませんか?

継続は力なり=継続してご褒美ですね。
そして綺麗になるって嬉しいですね。

ほんちゃんは舞台衣装、公演衣装もあるからお楽しみです。

[2018/03/19 09:01] | URL | bobby #cK522ZgE [ 編集 ]
ほんちゃん様
継続、お見事です。
短期決戦はまあ出来るのですが継続は弱いので
5.1迄下がったHbA1Cは6に近づいています。

最初にサラダ、最後に納豆のパターンは
同じですが量と速度が・・・・。

見習います。
見習うよう努力します。
誓いのトーンが落ちてくる・・・・・
[2018/03/19 11:02] | URL | tati #e6mArcUg [ 編集 ]
この話を読むといつも良いなあ~とおもいます。1年間で10キロすごいですね。私2~3キロでいいのですが、中々思う様にはいかないですね。減り始めると波に乗った様にうれしくて頑張るんだけどなあ~。おめでとう
[2018/03/19 14:19] | URL | みー #e334lsrA [ 編集 ]
ほんちゃんさん、すごいです!ずっと続ける事、継続は力なりですね。見習います。くじけそうになったらほんちゃんさんの顔を思い浮かべて頑張ります。
[2018/03/19 16:24] | URL | がみ #- [ 編集 ]
ありがとうございます!!
ここまで来ました!!
でも、これもまだ途中経過ですよ。
ダイエットハイ、なってますなってます(笑)
やっぱり結果に表れると嬉しいです!!
[2018/03/19 21:19] | URL | ほんちゃん #- [ 編集 ]
ありがとうございます!!
嫌でもコンサートの時に己のドレス姿を見ないといけないので(笑)その時に鏡をたたき割りたくならないように(笑)
これからも頑張ります。
tatiさんもご自分のペースを見つけて頑張ってくださいね!
[2018/03/19 21:21] | URL | ほんちゃん #- [ 編集 ]
ありがとうございます!!
去年2月からだから約13ヶ月で10キロだから、まぁまぁ良い感じでしょうか。
早過ぎずって感じで。
これが、ちゃんとA1cの数値に結びつけば尚いいんだけど😅
[2018/03/19 21:24] | URL | ほんちゃん #- [ 編集 ]
ありがとうございます!!
こんな顔で良ければ、いつでも思い出してください(笑)
お互い励まし合って頑張っていきましょうね。
[2018/03/19 21:25] | URL | ほんちゃん #- [ 編集 ]
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